Spis fisk og fiskepålæg flere gange om ugen.
Spis kartofler, ris eller pasta og groft fuldkornsbrød hverdag.
Spar på sukkeret, især fra sodavand, is, slik og kager.
Spar på fedtet, især fra mejeriprodukter og kød.
Spis varieret.
Sluk tørsten i vand.
Vær fysisk aktiv minimum 60 minutter om dagen.
